Curl marteau

Biceps · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl marteau

1. Debout, un haltère dans chaque main, paumes face à face.
2. Coudes collés au corps.
3. Monte les haltères vers les épaules en gardant les paumes face à face, en expirant.
4. Tiens une seconde en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Se balancer, écarter les coudes, monter trop vite.

Conseil

Travaille aussi beaucoup l'avant-bras et le brachial : bon complément du curl classique.

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