Curl poulie corde marteau

Biceps · Poulie · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl poulie corde marteau

1. Fixe une corde à la poulie basse et saisis-la, paumes face à face.
2. Debout, coudes collés au corps.
3. Monte la corde vers les épaules en expirant.
4. Écarte légèrement les extrémités de la corde en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Se balancer, écarter les coudes, aller trop vite.

Conseil

Écarte légèrement les mains en haut du mouvement.

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