Tous les exercices
226 exercices de musculation expliqués, avec vidéo, schéma, muscles travaillés et erreurs à éviter.
Pectoraux
- Développé couché barre
- Développé couché haltères
- Développé incliné barre
- Développé incliné haltères
- Développé décliné barre
- Développé machine convergente
- Écarté haltères
- Écarté incliné haltères
- Pec deck (butterfly)
- Écarté poulie vis-à-vis
- Écarté poulie basse
- Pompes
- Pompes pieds surélevés
- Dips penché
- Pull-over haltère
- Pompes élastique
- Développé couché prise large
- Floor press barre
- Développé décliné haltères
- Dips penché lesté
- Pompes mains surélevées
- Pompes lestées
- Pompe sur un bras
- Svend press
- Around the world haltères
Dos
- Tractions pronation
- Tractions supination
- Tractions lestées
- Tractions assistées machine
- Tirage vertical prise large
- Tirage vertical prise serrée
- Tirage vertical supination
- Rowing barre
- Rowing Pendlay
- Rowing haltère unilatéral
- Rowing T-bar
- Rowing machine
- Tirage horizontal poulie basse
- Tirage poulie unilatéral
- Pull-over poulie haute
- Soulevé de terre
- Rowing inversé
- Tirage élastique
- Shrugs haltères
- Shrugs barre
- Rowing Meadows
- Rowing haltères buste appuyé
- Rowing renegade
- Tirage vertical machine
- Tractions sternum (Gironda)
- Tractions scapulaires
- Muscle-up
- Rack pull
- Soulevé de terre sumo
- Soulevé de terre haltères
- Tirage d'épaulé
- Soulevé de terre élastique
- Tractions kipping
Épaules
- Développé militaire barre
- Développé haltères assis
- Développé Arnold
- Développé machine épaules
- Élévations latérales haltères
- Élévations latérales poulie
- Élévations latérales machine
- Élévations frontales haltères
- Oiseau haltères buste penché
- Oiseau poulie
- Reverse pec deck
- Face pull
- Tirage menton barre
- Pompes pike
- Landmine press
- Élévations latérales élastique
- Développé militaire assis barre
- Push press
- Pompes en équilibre (handstand)
- Élévations frontales disque
Biceps
- Curl barre droite
- Curl barre EZ
- Curl haltères alterné
- Curl marteau
- Curl incliné
- Curl pupitre
- Curl concentration
- Curl poulie basse
- Curl poulie haute
- Curl machine
- Curl élastique
- Curl poulie corde marteau
- Curl barre prise large
- Curl inversé barre
- Curl Zottman
- Curl marteau croisé
- Curl avec disque
- Curl marteau élastique
Triceps
- Barre au front
- Extension nuque haltère
- Extension poulie haute corde
- Extension poulie haute barre
- Extension poulie unilatérale
- Kickback haltère
- Dips barres parallèles
- Dips sur banc
- Développé couché prise serrée
- Pompes diamant
- Extension élastique
- Dips machine
- Extension triceps machine
- Extension nuque barre
- Extension nuque haltère unilatérale
- Barre au front haltères
- Dips lestés
- Dips aux anneaux
- Extension triceps suspension (TRX)
Avant-bras
- Curl poignets barre
- Curl poignets inversé
- Marche du fermier
- Curl marteau corde poulie
- Pronation supination haltère
- Suspension à la barre
- Curl poignets derrière le dos
Quadriceps
- Squat barre
- Front squat
- Squat gobelet
- Presse à cuisses
- Hack squat
- Leg extension
- Fentes marchées haltères
- Fentes arrière barre
- Split squat bulgare
- Squat à la Smith machine
- Squat au poids du corps
- Pistol squat
- Step-up haltères
- Squat élastique
- Sissy squat
- Zercher squat
- Overhead squat
- Squat sumo barre
- Squat sauté
- Chaise contre le mur
- Fentes avant barre
- Squat gobelet kettlebell
- Thruster kettlebell
- Épaulé-jeté
- Arraché suspendu
Ischio-jambiers
- Soulevé de terre jambes tendues
- Soulevé de terre roumain haltères
- Leg curl allongé
- Leg curl assis
- Good morning
- Nordic curl
- Leg curl poulie
- Soulevé de terre roumain barre
- Leg curl unilatéral machine
- Soulevé de terre roumain unilatéral
- Glute ham raise
- Leg curl debout
Fessiers
- Hip thrust barre
- Hip thrust machine
- Hip thrust haltère
- Pont fessier
- Pont fessier unilatéral
- Kickback poulie
- Abduction machine
- Abduction élastique
- Fentes latérales
- Pull through poulie
- Hip thrust unilatéral
- Kickback au sol
- Fire hydrant
- Abduction allongée au sol
- Swing kettlebell
Mollets
- Mollets debout machine
- Mollets assis machine
- Mollets à la presse
- Mollets unilatéral haltère
- Mollets au poids du corps
- Mollets Smith machine
- Mollets presse unilatéral
Abdos
- Crunch
- Crunch poulie haute
- Crunch machine
- Crunch inversé
- Relevé de jambes suspendu
- Relevé de genoux suspendu
- Gainage planche
- Planche latérale
- Russian twist
- Roulette abdos
- Dragon flag
- Woodchopper poulie
- Pallof press
- Sit-up
- Jackknife
- V-up
- Hollow body
- Flutter kicks
- Heel taps
- Crunch obliques
- Crunch décliné
- Relevé de jambes au sol
- Relevé de genoux allongé
- Relevé de genoux chaise romaine
- Planche Spiderman
- Planche inversée
- Front lever
- Turkish get-up