Curl poulie basse

Biceps · Poulie · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl poulie basse

1. Fixe une barre courte à la poulie basse et saisis-la en supination.
2. Recule d'un petit pas, coudes près du corps.
3. Monte la barre vers les épaules en expirant.
4. Serre les biceps en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Se pencher en arrière, avancer les coudes, relâcher d'un coup.

Conseil

Recule d'un pas pour garder la tension même en bas du mouvement.

Autres exercices · Biceps

• Curl barre droite
• Curl barre EZ
• Curl haltères alterné
• Curl marteau
• Curl incliné
• Curl pupitre
• Curl concentration
• Curl poulie haute
• Curl machine
• Curl élastique
• Curl poulie corde marteau
• Curl barre prise large