Curl poignets inversé

Avant-bras · Barre · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl poignets inversé

1. Assieds-toi, avant-bras posés sur les cuisses, poignets dans le vide.
2. Tiens la barre en pronation (paumes vers le bas).
3. Monte le dos des mains vers le haut en expirant.
4. Tiens une seconde en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Prendre trop lourd, bouger les avant-bras, aller trop vite.

Conseil

Charge légère : les muscles du dessus de l'avant-bras sont petits.

Autres exercices · Avant-bras

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