Suspension à la barre

Avant-bras · Poids du corps · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le suspension à la barre

1. Saisis une barre de traction, mains largeur des épaules.
2. Suspends-toi bras tendus, pieds décollés du sol.
3. Garde les épaules légèrement engagées.
4. Respire calmement et tiens le plus longtemps possible.
5. Repose les pieds au sol en douceur.

Erreurs à éviter

Se balancer, laisser les épaules remonter aux oreilles, lâcher brutalement.

Conseil

Pose les pieds au sol à la fin plutôt que de lâcher en l'air.

Autres exercices · Avant-bras

• Curl poignets barre
• Curl poignets inversé
• Marche du fermier
• Curl marteau corde poulie
• Pronation supination haltère
• Curl poignets derrière le dos