Curl avec disque

Biceps · Barre · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl avec disque

1. Debout, tiens un disque par les bords à deux mains, paumes vers le haut.
2. Coudes collés au corps, bras tendus.
3. Monte le disque vers le visage en expirant.
4. Serre les biceps en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Coudes qui s'écartent, élan du buste.

Conseil

Tenir le disque par les bords sollicite aussi fortement la prise.

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