Curl marteau élastique

Biceps · Élastiques · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le curl marteau élastique

1. Debout sur l'élastique, une extrémité dans chaque main.
2. Paumes face à face, coudes collés au corps.
3. Monte les mains vers les épaules en expirant.
4. Tiens une seconde en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Coudes qui avancent, relâcher d'un coup en bas.

Conseil

La tension augmente en haut : marque un temps d'arrêt.

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