Curl Zottman

Biceps · Haltères · Intermédiaire

Muscles travaillés

Comment faire le curl zottman

1. Debout, un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
2. Monte les haltères vers les épaules en expirant.
3. En haut, tourne les poignets pour mettre les paumes vers le bas.
4. Redescends lentement en inspirant dans cette position.
5. En bas, retourne les paumes vers l'avant et recommence.

Erreurs à éviter

Redescendre trop vite, tourner les poignets en bas au lieu d'en haut.

Conseil

La descente lente en prise pronation renforce beaucoup les avant-bras.

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