Hyperextension banc 45°

Lombaires · Poids du corps · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le hyperextension banc 45°

1. Règle le banc pour que le coussin soit juste sous les hanches.
2. Bloque les pieds et croise les bras sur la poitrine.
3. Descends le buste vers le sol en inspirant, dos plat.
4. Remonte jusqu'à ce que le corps soit aligné, en expirant.
5. Ne cambre pas au-delà de l'alignement.

Erreurs à éviter

Monter au-delà de l'alignement (cambrure), aller trop vite, dos rond.

Conseil

Arrête-toi quand le corps forme une ligne droite.

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