Fentes arrière barre
Quadriceps · Barre · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand fessier, Quadriceps
Muscles secondairesIschio-jambiers, Adducteurs
Comment faire le fentes arrière barre
- Place la barre sur le haut du dos, pieds largeur de hanches.
- Fais un grand pas en arrière.
- Descends en inspirant jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol.
- Pousse sur le talon avant pour revenir en expirant.
- Alterne les jambes ou fais toutes les répétitions d'un côté.
Erreurs à éviter
Perdre l'équilibre, genou avant qui part vers l'intérieur, pas trop court.
Conseil
Le recul est plus facile pour les genoux que la fente avant.