Step-up haltères

Quadriceps · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le step-up haltères

1. Place-toi face à un banc ou une box, un haltère dans chaque main.
2. Pose un pied entier sur le banc.
3. Pousse sur ce pied pour monter en expirant, sans t'aider de la jambe arrière.
4. Tends la jambe en haut.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Pousser avec la jambe d'en bas, marche trop haute, genou qui rentre.

Conseil

Une marche à hauteur de genou suffit.

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