Front squat
Quadriceps · Barre · Avancé
Muscles travaillés
Muscles principauxQuadriceps
Muscles secondairesGrand fessier, Grand droit de l'abdomen, Érecteurs du rachis (lombaires)
Comment faire le front squat
- Pose la barre sur l'avant des épaules, coudes hauts vers l'avant.
- Pieds largeur d'épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
- Inspire et gaine-toi.
- Descends en gardant le buste bien droit et les coudes hauts.
- Remonte en poussant le sol, en expirant.
Erreurs à éviter
Coudes qui tombent, buste qui penche en avant, talons qui décollent.
Conseil
Garde les coudes hauts : c'est ce qui garde la barre en place.