Leg curl debout

Ischio-jambiers · Machine · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le leg curl debout

1. Place-toi face à la machine, la cheville sous le boudin.
2. Tiens les poignées, buste droit.
3. Plie le genou pour ramener le talon vers la fesse en expirant.
4. Redescends lentement en inspirant.
5. Change de jambe.

Erreurs à éviter

Bouger la hanche, donner des à-coups.

Conseil

Une jambe à la fois : idéal pour corriger un déséquilibre.

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