Soulevé de terre roumain haltères

Ischio-jambiers · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le soulevé de terre roumain haltères

1. Debout, un haltère dans chaque main devant les cuisses.
2. Genoux légèrement pliés et fixes.
3. Pousse les hanches en arrière en inspirant, haltères le long des jambes.
4. Descends jusqu'à mi-tibias, dos plat.
5. Redresse-toi en expirant, en serrant les fessiers.

Erreurs à éviter

Dos rond, plier trop les genoux, descendre trop bas en perdant le dos plat.

Conseil

Pense à reculer les fesses vers un mur derrière toi.

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