Leg curl poulie

Ischio-jambiers · Poulie · Intermédiaire

Muscles travaillés

Comment faire le leg curl poulie

1. Fixe une sangle de cheville à la poulie basse.
2. Allonge-toi sur le ventre face à la poulie, ou reste debout en te tenant.
3. Plie le genou pour ramener le talon vers la fesse en expirant.
4. Redescends lentement en inspirant.
5. Fais toutes les répétitions, puis change de jambe.

Erreurs à éviter

Bouger la cuisse, se cambrer, aller trop vite.

Conseil

Tiens-toi à la machine pour rester stable.

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