Mollets à la presse

Mollets · Machine · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le mollets à la presse

1. Installe-toi à la presse, avant des pieds en bas de la plateforme.
2. Jambes tendues sans bloquer les genoux.
3. Laisse la plateforme ramener les orteils vers toi en inspirant.
4. Pousse avec la pointe des pieds en expirant.
5. Tiens une seconde.

Erreurs à éviter

Plier les genoux, laisser les pieds glisser, rebondir.

Conseil

Garde les genoux tendus mais pas verrouillés, et ne relâche pas la sécurité.

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