Mollets assis machine

Mollets · Machine · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le mollets assis machine

1. Assieds-toi, coussin sur le bas des cuisses, avant des pieds sur la marche.
2. Déverrouille la sécurité.
3. Descends les talons le plus bas possible en inspirant.
4. Monte sur la pointe des pieds en expirant.
5. Tiens une seconde en haut.

Erreurs à éviter

Rebondir, amplitude trop courte, aller trop vite.

Conseil

Genoux pliés : cette version cible surtout le soléaire, le muscle sous le mollet.

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