Mollets presse unilatéral

Mollets · Machine · Intermédiaire

Muscles travaillés

Comment faire le mollets presse unilatéral

1. Installe-toi à la presse, avant d'un seul pied en bas de la plateforme.
2. Jambe tendue sans bloquer le genou.
3. Laisse la plateforme ramener les orteils vers toi en inspirant.
4. Pousse avec la pointe du pied en expirant.
5. Fais toutes les répétitions, puis change de jambe.

Erreurs à éviter

Plier le genou, pied qui glisse, aller trop vite.

Conseil

Commence par la jambe la plus faible.

Autres exercices · Mollets

• Mollets debout machine
• Mollets assis machine
• Mollets à la presse
• Mollets unilatéral haltère
• Mollets au poids du corps
• Mollets Smith machine