Mollets unilatéral haltère

Mollets · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le mollets unilatéral haltère

1. Debout sur une marche sur un pied, haltère dans la main du même côté.
2. Tiens-toi au mur avec l'autre main.
3. Descends le talon le plus bas possible en inspirant.
4. Monte sur la pointe du pied en expirant.
5. Fais toutes les répétitions, puis change de côté.

Erreurs à éviter

Perdre l'équilibre, rebondir, plier le genou.

Conseil

Tiens-toi à un mur pour te concentrer sur le mollet.

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