Mollets Smith machine

Mollets · Machine · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le mollets smith machine

1. Place la barre de la Smith sur le haut du dos, avant des pieds sur une cale.
2. Déverrouille la barre.
3. Descends les talons en inspirant.
4. Monte sur la pointe des pieds en expirant.
5. Tiens une seconde en haut.

Erreurs à éviter

Rebondir, plier les genoux, cale qui glisse.

Conseil

Place la cale bien stable avant de commencer.

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