Overhead squat
Quadriceps · Barre · Avancé
Muscles travaillés
Muscles principauxQuadriceps, Grand fessier
Muscles secondairesDeltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Transverse de l'abdomen, Érecteurs du rachis (lombaires)
Comment faire le overhead squat
- Tiens la barre bras tendus au-dessus de la tête, prise large.
- Pieds largeur d'épaules.
- Descends en inspirant, en gardant la barre au-dessus du milieu des pieds.
- Garde les bras tendus et le buste aussi droit que possible.
- Remonte en expirant.
Erreurs à éviter
Barre qui part vers l'avant, bras qui plient, talons qui décollent.
Conseil
Demande beaucoup de mobilité : commence avec un bâton.