Squat gobelet kettlebell

Quadriceps · Kettlebell · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le squat gobelet kettlebell

1. Tiens le kettlebell par les cornes, contre la poitrine.
2. Pieds un peu plus large que les épaules, pointes vers l'extérieur.
3. Descends en inspirant, coudes à l'intérieur des genoux.
4. Garde le buste droit et les talons au sol.
5. Remonte en expirant.

Erreurs à éviter

Talons qui décollent, dos rond, kettlebell qui s'éloigne du corps.

Conseil

Parfait pour apprendre le squat : le poids devant aide à garder le buste droit.

Autres exercices · Quadriceps

• Squat barre
• Front squat
• Squat gobelet
• Presse à cuisses
• Hack squat
• Leg extension
• Fentes marchées haltères
• Fentes arrière barre
• Split squat bulgare
• Squat à la Smith machine
• Squat au poids du corps
• Pistol squat