Tous les exercices

Dips aux anneaux

Triceps · Poids du corps · Avancé

Triceps brachial (chef latéral)Triceps brachial (chef médial)
Schéma du mouvement : Dips aux anneaux, muscles travaillés en rouge

Muscles travaillés

Muscles principauxTriceps brachial (chef latéral), Triceps brachial (chef médial)
Muscles secondairesGrand pectoral (faisceau abdominal), Deltoïde antérieur, Transverse de l'abdomen

Comment faire le dips aux anneaux

  1. Règle les anneaux à hauteur de hanches et monte en appui, bras tendus.
  2. Tourne les anneaux vers l'extérieur et colle-les près du corps.
  3. Descends en inspirant jusqu'à ce que les bras soient à 90°.
  4. Pousse en expirant jusqu'aux bras tendus.
  5. Garde les anneaux immobiles.

Erreurs à éviter

Anneaux qui s'écartent, épaules qui s'affaissent.

Conseil

Beaucoup plus instable que les barres : commence par tenir l'appui bras tendus.

Voir dans l'appli THEOLIFTCréer mon programme gratuit

Autres exercices · Triceps