Extension nuque haltère

Triceps · Haltères · Intermédiaire

Muscles travaillés

Comment faire le extension nuque haltère

1. Assieds-toi dos droit, un haltère tenu à deux mains au-dessus de la tête.
2. Coudes pointés vers le haut et proches de la tête.
3. Descends l'haltère derrière la tête en inspirant.
4. Va jusqu'à un bon étirement de l'arrière du bras.
5. Tends les bras en expirant.

Erreurs à éviter

Écarter les coudes, se cambrer, descendre trop peu.

Conseil

Garde les coudes pointés vers le haut et le ventre gainé.

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