Kickback haltère
Triceps · Haltères · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxTriceps brachial (chef latéral), Triceps brachial (chef long)
Muscles secondairesTriceps brachial (chef médial)
Comment faire le kickback haltère
- Penche le buste presque à l'horizontale, un genou et une main sur un banc.
- Monte le coude le long du corps, bras plié à 90°.
- Tends le bras vers l'arrière en expirant, sans bouger le coude.
- Serre le triceps une seconde.
- Reviens lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Laisser le coude descendre, balancer l'haltère, prendre trop lourd.
Conseil
Le coude reste haut et immobile : charge légère, mouvement propre.