Extension triceps machine
Triceps · Machine · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxTriceps brachial (chef latéral), Triceps brachial (chef médial)
Muscles secondairesTriceps brachial (chef long)
Comment faire le extension triceps machine
- Règle le siège pour que les coudes soient alignés avec l'axe de la machine.
- Pose les coudes sur le coussin et saisis les poignées.
- Tends les bras en expirant.
- Serre les triceps une seconde.
- Reviens lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Siège mal réglé, décoller les bras du coussin, aller trop vite.
Conseil
Aligne bien tes coudes avec le point de rotation de la machine.