Abduction élastique

Fessiers · Élastiques · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le abduction élastique

1. Place un mini-élastique au-dessus des genoux.
2. Mets-toi en demi-squat ou allongé sur le dos, genoux pliés.
3. Écarte les genoux en expirant contre l'élastique.
4. Tiens une seconde.
5. Reviens lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Relâcher l'élastique, aller trop vite, genoux qui rentrent.

Conseil

Garde la tension sur l'élastique pendant toute la série.

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