Fentes latérales
Fessiers · Haltères · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand fessier, Adducteurs
Muscles secondairesQuadriceps, Moyen fessier
Comment faire le fentes latérales
- Debout, pieds très écartés, un haltère tenu devant toi.
- Transfère le poids sur une jambe en pliant le genou, l'autre jambe tendue.
- Pousse les hanches en arrière, buste légèrement penché.
- Repousse sur la jambe pliée pour revenir au centre en expirant.
- Alterne les côtés.
Erreurs à éviter
Genou qui rentre, talon qui décolle, dos rond.
Conseil
Pointe de pied et genou de la jambe pliée dans la même direction.