Abduction machine

Fessiers · Machine · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le abduction machine

1. Assieds-toi dans la machine, dos contre le dossier.
2. Place les coussins contre l'extérieur des genoux.
3. Écarte les jambes en expirant.
4. Tiens une seconde.
5. Reviens lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Relâcher d'un coup, aller trop vite, se pencher.

Conseil

Penche légèrement le buste en avant pour mieux cibler les fessiers.

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