Pont fessier unilatéral

Fessiers · Poids du corps · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le pont fessier unilatéral

1. Allonge-toi sur le dos, un pied à plat, l'autre jambe tendue en l'air.
2. Bras le long du corps.
3. Pousse sur le talon au sol pour monter les hanches en expirant.
4. Garde le bassin horizontal.
5. Redescends lentement en inspirant, puis change de jambe.

Erreurs à éviter

Bassin qui penche d'un côté, cambrer, aller trop vite.

Conseil

Garde le bassin bien horizontal.

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