Burpees
Cardio · Poids du corps · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxSystème cardio-respiratoire
Muscles secondairesGrand pectoral, Quadriceps, Triceps brachial
Comment faire le burpees
- Debout, descends en squat et pose les mains au sol.
- Lance les pieds en arrière pour te mettre en position de pompe.
- Fais une pompe (facultatif).
- Ramène les pieds vers les mains d'un saut.
- Saute en l'air bras tendus vers le haut.
Erreurs à éviter
Dos qui creuse en position de pompe, atterrir lourdement, aller trop vite en perdant la technique.
Conseil
Garde le ventre gainé à chaque passage au sol.