Corde à sauter
Cardio · Poids du corps · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxSystème cardio-respiratoire
Muscles secondairesGastrocnémiens, Soléaire
Comment faire le corde à sauter
- Tiens les poignées, corde derrière les talons.
- Fais tourner la corde avec les poignets, coudes près du corps.
- Saute juste assez pour que la corde passe sous les pieds.
- Atterris sur l'avant des pieds.
- Garde un rythme régulier.
Erreurs à éviter
Sauter trop haut, tourner la corde avec les bras, atterrir sur les talons.
Conseil
Coudes près du corps : ce sont les poignets qui font tourner la corde.