Tapis de course
Cardio · Machine · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxSystème cardio-respiratoire
Muscles secondairesQuadriceps, Ischio-jambiers, Gastrocnémiens
Comment faire le tapis de course
- Monte sur les côtés du tapis et démarre à vitesse lente.
- Pose les pieds sur la bande et commence à marcher.
- Augmente progressivement la vitesse.
- Garde le buste droit et les bras qui balancent naturellement.
- Ralentis progressivement avant de t'arrêter.
Erreurs à éviter
Se tenir aux barres, regarder ses pieds, commencer trop vite.
Conseil
Pour l'endurance, choisis un rythme où tu peux encore parler.