Vélo
Cardio · Machine · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxSystème cardio-respiratoire
Muscles secondairesQuadriceps, Grand fessier
Comment faire le vélo
- Règle la selle pour que la jambe soit presque tendue en bas du pédalage.
- Assieds-toi, dos droit, mains sur le guidon.
- Commence à pédaler à faible résistance.
- Augmente la résistance selon ton objectif.
- Termine par quelques minutes plus calmes.
Erreurs à éviter
Selle trop basse (genoux qui souffrent), dos rond, résistance trop faible.
Conseil
En bas du coup de pédale, le genou reste légèrement fléchi.