Elliptique
Cardio · Machine · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxSystème cardio-respiratoire
Muscles secondairesQuadriceps, Grand fessier
Comment faire le elliptique
- Monte sur les pédales et saisis les poignées.
- Commence à pédaler en mouvement elliptique.
- Pousse et tire avec les bras en même temps que les jambes.
- Garde le buste droit.
- Augmente la résistance progressivement.
Erreurs à éviter
S'appuyer fort sur les poignées, talons qui décollent.
Conseil
Peu traumatisant pour les articulations : bon pour reprendre.