Jumping jacks
Cardio · Poids du corps · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxSystème cardio-respiratoire
Muscles secondairesGastrocnémiens, Moyen fessier, Deltoïde latéral
Comment faire le jumping jacks
- Debout, pieds joints, bras le long du corps.
- Saute en écartant les pieds et en montant les bras au-dessus de la tête.
- Saute pour revenir pieds joints, bras le long du corps.
- Atterris sur l'avant des pieds.
- Enchaîne à un rythme régulier.
Erreurs à éviter
Atterrir sur les talons, bras mous, rythme irrégulier.
Conseil
Atterris en douceur sur la pointe des pieds.