Crunch machine
Abdos · Machine · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand droit de l'abdomen
Muscles secondairesObliques
Comment faire le crunch machine
- Règle le siège et assieds-toi, pieds bloqués.
- Saisis les poignées.
- Enroule le buste vers l'avant en expirant.
- Serre les abdos une seconde.
- Reviens lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Tirer avec les bras, aller trop vite, charge trop lourde.
Conseil
Contrôle le retour sans laisser le poids remonter tout seul.