Relevé de genoux suspendu
Abdos · Poids du corps · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxIlio-psoas, Grand droit de l'abdomen
Muscles secondairesObliques
Comment faire le relevé de genoux suspendu
- Suspends-toi à une barre, bras tendus.
- Monte les genoux vers la poitrine en expirant.
- Enroule le bassin vers l'avant.
- Redescends lentement en inspirant.
- Évite de te balancer.
Erreurs à éviter
Se balancer, monter seulement les genoux sans enrouler le bassin.
Conseil
Pense à ramener le bassin vers les côtes en haut du mouvement.