Woodchopper poulie
Abdos · Poulie · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxObliques
Muscles secondairesTransverse de l'abdomen, Deltoïde antérieur
Comment faire le woodchopper poulie
- Place la poulie en haut et saisis la poignée à deux mains.
- Tiens-toi de côté, pieds largeur d'épaules.
- Tire la poignée en diagonale vers la hanche opposée en tournant le buste, en expirant.
- Garde les bras presque tendus.
- Reviens lentement en inspirant, puis change de côté.
Erreurs à éviter
Tirer avec les bras, tourner seulement les épaules, aller trop vite.
Conseil
Pivote sur le pied arrière pour accompagner la rotation.