Crunch poulie haute
Abdos · Poulie · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand droit de l'abdomen
Muscles secondairesObliques
Comment faire le crunch poulie haute
- Fixe une corde à la poulie haute et agenouille-toi face à la machine.
- Tiens la corde de chaque côté de la tête.
- Enroule le buste vers les genoux en expirant, hanches immobiles.
- Serre les abdos une seconde en bas.
- Remonte lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Plier aux hanches au lieu d'enrouler le dos, tirer avec les bras.
Conseil
Les hanches restent fixes : c'est le dos qui s'enroule.