Relevé de jambes suspendu
Abdos · Poids du corps · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand droit de l'abdomen, Ilio-psoas
Muscles secondairesObliques, Fléchisseurs des poignets
Comment faire le relevé de jambes suspendu
- Suspends-toi à une barre, bras tendus.
- Gaine les abdos pour éviter de te balancer.
- Monte les jambes tendues jusqu'à l'horizontale ou plus haut, en expirant.
- Enroule le bassin en haut.
- Redescends lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Se balancer, utiliser l'élan, redescendre d'un coup.
Conseil
Trop dur ? Commence par le relevé de genoux.