Développé incliné barre
Pectoraux · Barre · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral (faisceau claviculaire)
Muscles secondairesDeltoïde antérieur, Triceps brachial
Comment faire le développé incliné barre
- Règle le banc entre 30 et 45° et allonge-toi, les yeux sous la barre.
- Saisis la barre un peu plus large que les épaules et serre les omoplates.
- Décroche la barre et place-la bras tendus au-dessus du haut de la poitrine.
- Inspire et descends la barre vers le haut des pectoraux, sous les clavicules.
- Pousse en expirant jusqu'aux bras tendus, sans décoller les fesses du banc.
Erreurs à éviter
Banc trop incliné (les épaules font tout le travail), fesses qui décollent, barre qui descend vers le cou.
Conseil
Un angle de 30° suffit souvent pour bien cibler le haut des pectoraux.