Écarté poulie basse
Pectoraux · Poulie · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral (faisceau claviculaire)
Muscles secondairesDeltoïde antérieur
Comment faire le écarté poulie basse
- Place les deux poulies en position basse et prends une poignée dans chaque main.
- Avance d'un pas, buste droit, bras le long du corps légèrement écartés, paumes vers l'avant.
- Monte les mains vers le haut et l'une vers l'autre jusqu'à hauteur du menton en expirant.
- Garde les coudes légèrement pliés et fixes pendant tout le mouvement.
- Redescends lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Lever les épaules vers les oreilles, plier les bras, cambrer le dos.
Conseil
Pense à monter les mains vers le haut des pectoraux, pas à les soulever avec les épaules.