Développé incliné haltères
Pectoraux · Haltères · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral (faisceau claviculaire)
Muscles secondairesDeltoïde antérieur, Triceps brachial
Comment faire le développé incliné haltères
- Règle le banc entre 30 et 45° et assieds-toi, un haltère sur chaque cuisse.
- Allonge-toi en amenant les haltères à hauteur du haut de la poitrine.
- Serre les omoplates, paumes vers l'avant, coudes légèrement sous les poignets.
- Pousse les haltères vers le haut en expirant, en les rapprochant au-dessus des épaules.
- Inspire et redescends lentement jusqu'à un bon étirement du haut des pectoraux.
Erreurs à éviter
Descendre trop bas en forçant sur les épaules, cambrer exagérément le bas du dos.
Conseil
Garde les avant-bras verticaux pendant tout le mouvement.