Tirage vertical prise serrée
Dos · Poulie · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand dorsal
Muscles secondairesGrand rond, Biceps brachial, Brachial
Comment faire le tirage vertical prise serrée
- Fixe une poignée triangle et assieds-toi, cuisses bloquées.
- Saisis la poignée, paumes face à face, bras tendus.
- Penche légèrement le buste en arrière.
- Tire la poignée vers le haut de la poitrine en expirant, coudes près du corps.
- Remonte lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Se balancer, s'arrêter à mi-chemin en haut, enrouler le dos.
Conseil
Va chercher l'étirement en haut en laissant les bras se tendre complètement.