Développé militaire assis barre
Épaules · Barre · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxDeltoïde antérieur
Muscles secondairesDeltoïde latéral, Triceps brachial
Comment faire le développé militaire assis barre
- Assieds-toi sur un banc à dossier droit placé dans un rack.
- Saisis la barre un peu plus large que les épaules et décroche-la devant les épaules.
- Dos collé au dossier, abdos serrés.
- Pousse la barre au-dessus de la tête en expirant.
- Redescends en contrôlant jusqu'au menton en inspirant.
Erreurs à éviter
Cambrer fort le dos, décoller les fesses, barre qui part vers l'avant.
Conseil
Garde le dos collé au dossier et les abdos serrés.