Élévations latérales poulie
Épaules · Poulie · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxDeltoïde latéral
Muscles secondairesTrapèze supérieur
Comment faire le élévations latérales poulie
- Place la poulie en position basse et saisis la poignée avec la main opposée.
- Tiens-toi de côté par rapport à la machine, câble passant devant le corps.
- Monte le bras sur le côté en expirant, coude légèrement plié.
- Arrête-toi à hauteur de l'épaule.
- Redescends lentement en inspirant, puis change de côté.
Erreurs à éviter
Se pencher vers la machine, hausser l'épaule, plier le coude pendant le mouvement.
Conseil
La poulie garde la tension en bas du mouvement : contrôle bien la descente.