Élévations latérales machine
Épaules · Machine · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxDeltoïde latéral
Muscles secondairesTrapèze supérieur
Comment faire le élévations latérales machine
- Règle le siège pour que les épaules soient alignées avec l'axe de la machine.
- Place les bras contre les coussins, coudes légèrement pliés.
- Monte les bras sur les côtés en expirant jusqu'à hauteur des épaules.
- Tiens une seconde en haut.
- Redescends lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Siège mal réglé (épaules pas alignées avec l'axe de la machine), hausser les épaules.
Conseil
Aligne tes épaules avec le point de rotation de la machine.