Face pull
Épaules · Poulie · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxDeltoïde postérieur
Muscles secondairesTrapèze moyen, Rhomboïdes, Coiffe des rotateurs
Comment faire le face pull
- Place la poulie à hauteur du visage avec une corde.
- Saisis la corde à deux mains, pouces vers toi, et recule d'un pas.
- Tire la corde vers le visage en expirant, coudes hauts.
- Écarte les mains de chaque côté de la tête en fin de mouvement.
- Reviens lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Tirer vers le cou, se pencher en arrière, coudes trop bas.
Conseil
En fin de tirage, les mains sont à côté des oreilles, comme pour montrer tes biceps.